Como experto en colchones te doy las mismas claves que doy a mis amigos cuando empiezan a sospechar que su colchón no les está ayudando a descansar.
¿Es mi colchón demasiado duro para mí? ¿Puede que sea demasiado blando y me hundo mucho? ¿Es normal tener dolor de espalda con un colchón nuevo? Muchas personas se hacen estas preguntas después de varias noches despertándose con molestias, tras descansar unos días en su nuevo colchón.
No es raro. Como resultado, un 48% de los españoles duerme mal a diario.
Casi siempre ocurre lo mismo: compramos el colchón convencidos, porque nos lo han recomendado, o lo hemos probado 5 minutos en una tienda. Pero al cabo de unos días empiezan a aflorar las molestias:
Al fin y al cabo, la realidad es que muchísima gente duerme durante años sobre un colchón que no es adecuado para su cuerpo, esclavos de una mala elección.
En este post vamos a ver cómo identificarlo.
Por qué la firmeza de un colchón genera tanta confusión
La firmeza es uno de los aspectos más importantes de un colchón. Sin embargo, también es uno de los más confusos. Si entras en una tienda o miras colchones online, verás cosas como:
- Firmeza media
- Firmeza alta
- Firmeza media-alta
El problema es que no hay escalas de firmeza universales, no tenemos cómo compararla entre diversas marcas. Además, si a eso sumamos que la sensación de firmeza también varía según tu cuerpo, todavía lo complicamos un poco más.
Hay dos factores principales que afectan directamente a la sensación de firmeza percibida:
- Tu peso
- Tu altura
Un colchón que para una persona resulta blando, para otra puede resultar duro. Vamos a poner un ejemplo muy sencillo
Imaginemos para este experimento que podemos crear el verdadero colchón de firmeza media. Un colchón diseñado tomando la firmeza de todos los colchones del mundo, y sacando justo el punto medio (Firmeza 5 en una escala de 10 puntos). Además, tendremos a dos participantes:
- Juan, 78 kg y 1,85 metros de altura. Duerme de lado.
- Carlos, 78 kg y 1,70 metros de altura. Una persona con el mismo peso que Juan, pero con menor altura.
Si ambos se tumban en nuestro (hipotético) verdadero colchón de firmeza media, no sentirán lo mismo. Pese a que ambos pesan igual (78 kg), Juan extiende su peso a lo largo de 1,85 metros, mientras Carlos lo concentra en 1,70 metros. Esa diferencia hace que Carlos se hunda en mayor medida en la superficie del colchón.
Por lo tanto: Juan tendrá una sensación más firme que Carlos
- Juan sentirá una firmeza 6 en una escala de 10 puntos
- Carlos sentirá una firmeza 4 en una escala de 10 puntos
Curioso, ¿verdad? Pues espera, que hay más.
Señales de que tu colchón es demasiado duro
Un colchón demasiado duro no se adapta correctamente a las curvas naturales del cuerpo. Cuando esto ocurre, ciertas zonas soportan demasiada presión durante la noche.
Estas son las señales más habituales:
1. Dolor en los hombros
Es muy frecuente en personas que duermen de lado.
- Si el colchón es demasiado firme, el hombro no se hunde lo suficiente y soporta demasiada presión durante horas.
2. Presión en la cadera
La cadera es uno de los puntos donde más peso se concentra.
- Si el colchón no permite que esta zona se hunda ligeramente, el cuerpo queda en una posición demasiado rígida.
3. Cambias mucho de postura durante la noche
Cuando un colchón genera puntos de presión, el cuerpo intenta aliviar esa presión cambiando de postura constantemente.
- Muchas personas creen que tienen el sueño inquieto, cuando en realidad su colchón es demasiado duro para su cuerpo.
Señales de que tu colchón es demasiado blando
El problema contrario también es muy habitual. Un colchón demasiado blando permite que el cuerpo se hunda demasiado y la columna pierde su alineación natural.
Estas son las señales más habituales.
1. Dolor en la zona lumbar al despertar
Es probablemente el síntoma más común.
- Cuando la cadera se hunde demasiado, la columna queda en una posición curvada durante muchas horas.
Si al tumbarte notas que el colchón te “absorbe”, es posible que el soporte sea insuficiente.
2. Sensación de hundimiento
- Este problema suele generar dificultad de movimiento, y también calor y sudoración en exceso, al tener mayor superficie del cuerpo en contacto con el colchón
3. Deformación por el uso del colchón
Si el colchón ya tiene unos años y aparecen zonas hundidas donde sueles dormir, es muy probable que haya perdido su capacidad de soporte.
- Esto ocurre en el 99,9% de los colchones del mercado. En muchos empieza a pasar incluso tras menos de un año de uso, y se debe a la mala calidad de los materiales. Es muy importante tener en cuenta la densidad de las espumaciones, pues una alta densidad garantiza una buena durabilidad.
Cómo debería sentirse un colchón adecuado
Un buen colchón no es ni duro ni blando. Es equilibrado para tu cuerpo.
Esto significa que debe cumplir dos funciones al mismo tiempo:
- Permitir que las zonas más pesadas del cuerpo se hundan en su justa medida
- Mantener la columna alineada durante toda la noche
Cuando esto ocurre, el cuerpo descansa en una posición natural.
Las señales de que tu colchón está bien adaptado suelen ser claras:
- No notas presión en hombros o cadera
- No sientes que te hundes en exceso
- Puedes cambiar de postura con facilidad
- Te despiertas sin molestias
El error más común al elegir firmeza
Muchas personas intentan resolver esto con una pregunta muy simple:
¿Es mejor un colchón duro o blando?
La respuesta es: Depende de ti.
Como hemos dicho antes, el mismo colchón puede resultar demasiado firme para una persona de 60 kg y demasiado blando para otra de 90 kg.
Conclusión: Cómo acertar con tu colchón
Si quieres acertar de verdad con tu colchón, la firmeza no debería decidirse por sensaciones rápidas en una tienda o por la etiqueta del producto. Debería calcularse teniendo en cuenta cómo es tu cuerpo. Cuando el colchón está diseñado considerando factores como tu peso, tu altura y tu postura al dormir, es mucho más fácil encontrar el equilibrio adecuado.
Y eso se nota cada mañana.
Esto es justo lo que hacemos en Wizleep. Creamos el colchón perfecto para tu cuerpo, teniendo en cuenta todas las variables posibles: altura, peso, postura, dolencias e incluso tus preferencias. Con los materiales de mayor densidad y durabilidad del mercado.
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